kurna tylko mialem pare razy tak ze faktycznie czulem ze to e2 jest za nisko i wtedy bylem dociety jak sk***ysyn i inaczej zupelnie to czulem niz teraz, a teraz siedze, cera tłusta w chu, kostki twarz ogolnie cialo spuchniete, samopoczucie tez takie "wysokoestrogenowe". Tam z tego linku z reddita co wyslalem to te sajdy co mam wszystko w strone [...]
[...] CZYM? kazdego szota robi sie na rozluznionym miesniu. najlepiej siedzac, zeby ci sie miesien na nodze "rozlal" na ziemi czy kanapie czy krzesle, wszystko jedno. wtedy cala igla ma wejsc!!! mnie noga co 2 raz skacze, szcsegolnie lewa. nie lubie dawac w lewa, wiecej zyl idzie. ale nie ma wyjscia wiec ostroznie pompuje. ale kurde na [...]
[...] z jakimś serkiem (topionym, żółtym,pleśniowym) obiadokolacja ryż z kurczakiem lub ziemniaki z kurczakiem lub kasza z kurczakiem do tego jakaś sałatka w międzyczasie podjem słodka bułkę, czekoladę lub batona czasami jak nie zjem w pracy lunchu ani 2 śniadania to mam po powrocie do domu napad głodu a wtedy zjadam wszystko co mam pod ręką....
[...] nie wiem co dalej robić z tym podciąganiem. Dorzuć 5kg i rób po trzy albo nawet dwa ruchy, aczkolwiek 3-4 serie. Też ostatnio odczuwam przy podciąganiu wzrost wagi, ale myślę, że idzie to nadrobić w ciągu kilku treningów. Ok spróbuję w ten sposób. Rozumiem, że wtedy np. jedna seria rozgrzewkowa bez ciężaru i druga np. +5kg, a reszta już 15 kg?
[...] też chyba nie o to chodzi. Nie wiem, czy trzymanie pionu jest bardziej obciążające dla kolan, ale na pewno nie można dźwigać tyle co z wykorzystaniem lekkiego hip drive, bo wtedy większość ciężaru spada na czworogłowe. Przynajmniej tak wnioskuję na podstawie moich obserwacji:). Wydaje mi się, że dopóki sztanga spoczywa na barkach i nie leci do [...]
[...] jeden pomysł - clean squat (czyli zarzut z przysiadem) w ramach aktywacji na początku treningu nóg (nie chciałbym zaprzestać robić frontów), a później high bar back squat, wtedy wrzuciłbym na pewno więcej ciężaru. Jeżeli taka forma byłaby ok, to w jakiej formie ten high bar - rampa, 3*X? 2) Jeszcze w kontekście powyższego - fronty robię od [...]
1.Prosze nie układaj, fajnie że czytasz bo to bardzo wazne, fajnie ze sie starsz cos zrobic i dopiero piszesz , ZLE wszystko od poczatku: 1.ANKIETA DZIAŁU 2.jeżeli masz staż to podaj cieżary jakimi cwiczysz w podstawowych cwiczeniach 3.jakim sprzetem operujesz. i wtedy sie pomysli co bedzie dobre dla ciebie!! POZDRAWIAM
Ostatni miesiąc: Przysiady 3x 8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x8 MC na prostych 3x 8 Podciąganie sztangi do podbrzusza 3x8 Wyciskanie sztangi siedząc 2x 8 Uginanie rąk ze sztangą 2x8 Wyciskanie francuskie hantli 2x8 Odstępy między seriami 90 sec między ćwiczeniami 2-4 min Ostatnie powtórzenie II serii w bicepsie, barkach i tricepsach [...]
[...] 2. Wioslowanie sztangielka 3. MC 4. Rack pull 5. Szrugsy sztanga 6. Na dobicie dalbym lezac na lawce podciag sztangi do klatki, symboliczny staly ciezar. Wywalic MC i zostawic tylko rack pull (wtedy ile serii rack pullow, dalej regresja czy jezeli bez martwego to progresja)? Zmieniony przez - KUBA-CIKE w dniu 2009-02-04 12:13:57
[...] zawsze stoisz do przeciwnika bokiem, nie patrzysz nawet na niego- widzisz go kontem oka. Gdy atakuje zchodzisz z linii ataku w momencie gdy jest już pewien, że cie ma. Jest wtedy wychylony, a ty znajdując sie u jego boku lub wręcz za jego plecami możesz zrobić różne rzeczy. Technika aikido musi być zastosowana na atakującym dokładnie w momęcie [...]
Nie trenuj sam. Wyrobisz sobie tylko złe nawyki. Owszem, możesz kupić worek i w niego walisz, ale wcześniej musisz się zapoznać z techniką. Najlepiej by było jakbyś poszukał jakiejś jeszcze innej sekcji niż Aikido. Rozejrzyj się i napisz, co tam u siebie masz. Ja osobiście także bym Ci odradzał Aikido. Jest tam parę "szpanerskich" [...]
nie spotklem sie z takim przelicznikiem ale mysle ze byla by to jakas regula :)1g/10kg dziennie ale wtedy wedlug z tego co jest na opakowniach mozna wywnioskowac ze przecientny kulturysta wazy okolo 250 kg :) heheehheehe Dziękuje za uwage i pozdrawiam, a jesli uznjesz moją odpowiedz za sensowną to daj sog'a :))))
[...] nie za wiele mięśnia, więc możesz sobie pozwolić na większe deficyty kaloryczne. Musisz oczywiście schodzić stopniowo), albo poczekaj jeszcze 7 dni czy się coś zmieni i wtedy to zrób.Musisz być cierpliwy, zajmij się swoimi życiem i nie myśl ciągle o redukcji, rób pomiary i wprowadzaj adekwatne korekty do planu dietetycznego/treningowego, [...]
widzisz co kolwiek bym nie powiedzial to i tak znajdzie sie ktos kto ma swoje zdanie i bedzie sie tego 3mal , moja rada jest taka podaj jaka kwota dysponujesz na tydzien chodzi mi oto ile mozesz wydac na zarcie i dopiero wtedy postaramy sie cos ulozyc ok?
Zastanowię sie nad tym jeszcze. NPP mam dojście tylko do alphapharmy 10x1ml wiec 75mg bedzie ciezko bić chyba ze te 25mg bede mogl zostawic w lodowce itp. teść to tylko domestic lab albo Magnus(mieszkam w uk) reszta to tylko underground czego w ogóle nie biorę pod uwagę. Poczytam jeszcze o tym co napisałeś. Żebym Cię dobrze zrozumiał. Npp na [...]
a co do Przeciwskaznań zdrowotnych, to lekki rodzaj astmy tylko po bardzo wyczerpującym wysiłku da się ją odczuć mówie tu o wisiłku typu intensywny bieg na 1000m bez kondycji wtedy dopiero mnie leciuśko łapie. Inny mi nie szkodzi
[...] na inne cwiczenia, tak zeby zachowac ten schemat klata-bar-tric, nogi-plecy-bic? Czy moze pozamieniac miejscami cwiczenia tak zeby wszystko bylo na swoim miejscu. Ale wtedy to sie robi z tego takie male fbw, bo niektore partie (nogi, barki, bic) bede cwiczyl czesciej w tygodniu, inne tak jakby to byl split. Probowales ten trening robic? [...]
[...] zeszła , mało co widać jak komuś nie powiem to nawet nie wie że coś jest nie tak. Złamania chyba nie ma jak mogę ruszać na boki i otwierać na maksa ( tylko że trochę boli wtedy ) . Był to lekarz ortopeda chyba bo byłem u niego z bolącą nogą to od razu powiedziałem o tej szczęce , miał prawo się nie znać . Ale mówił że raczej jest wszystko w [...]
[BLOG] Marek - blog treningowy
